7/11
内転筋52×10×4
ハーフスクワット90×10×4
ヒップスラスト80×10×4
プレート腹筋10×10×4
腕振り1分
7/12
懸垂10×4
シーテッドロウ60×10×4
足あげベンチ60×10×4
ラットプルダウン60×10×4
ダンベルフライ9→4キロ 4セット
腕振り1分
回数多くできるようになってきた
着実に、絶対に焦らずに。
県選、女子4継おめでとう㊗️明日の400勢も三段もめちゃくちゃ楽しみ、まじで頑張ってください。
今とてつもなく10種やりたい。日本選手権アツすぎるせいで、得意でも無いのに10種をメインにやりたくなってきた。
人生やり直せるなら小学校から野球やって肩強くして中学でハードルと幅やって高校で8種やりたい