7/3木 ジム

シーテッドロウ60×4

80×8×3

ベンチ60×3

70×9,8,6

ダンベルフライ7キロ20×3

ラットプルダウン60×8×3

ケーブルシーテッドロウ45×8×3

腕振り1分

カーフレイズ

昔から肩や背中が弱いのでこの期間で克服する。週2は上半身やりたいな