1/29水 東和田

三段ドリル

(150mバウンディング+50m)×5  R=5〜7

スパイク120×2

補強

松本陸さんのブログで見たやつうろ覚えだけどやってみた。徐々に加速していく感じで楽しいししっかりケツくるから良い。