12/18水
300×3×3 次距離w/R=15〜20
この日は高専、また300かい。
最初から走れてなかった、足が回らない。ふつうに50くらいかかってた。
弱い自分を認めてここから這い上がっていきたい。
12/19木
1kp 238rpm
ハイパワー8kp2セット
タバタ3kp(20秒漕いで10秒休憩×8)
体幹
数値落ちてた。跳躍にはあんま重要じゃないメニューかもしれんけど走り込み十分についていくにはバイクもやっていかなきゃ。
たけるさんタバタもおすすめですよ。松国がマイル3分18出した時にやってたっぽいです。
