夕 16キロジョグ内270m流し1本 タイム66分16秒
2月17日（火）
夜 クラブ練習会。内容インターバル（1200×3）R5～6分でレぺ的なインターバル
15分アップ後スタート
ラップ
1本目 3分56秒2
R6分23秒
2本目 3分50秒1
R5分54秒
3本目 3分47秒5
2月18日（水）
夜 12000mペーラン
ラップ
95.3秒 93秒 93.6秒 94.3秒 92秒
92秒 92.1秒 91.9秒 92.2秒 91.2秒
92.5秒 90.8秒 91.7秒 91.8秒 91.4秒
91.3秒 92.1秒 90.8秒 89.5秒 91秒
91.8秒 90.6秒 90.9秒 89.5秒 89.8秒
89.8秒 88.9秒 88.5秒 88秒 76.8秒
タイム45分26秒47 キロ約3分47秒2
沖縄マラソン後はこんな感じの流れでした、昨日は別大マラソン後久々のインターバル急に上げすぎたのか心臓が苦しかったです・・・心肺は落ちている感じでしたが思っていたより動いたのでスピード感覚は余り鈍ってない感じでした。今日はセット練でのペーラン昨日かなりいい刺激が入っていたのである程度余裕もって走れました、この感じなら来週は14000位まで伸ばしても大丈夫そうです
4月にあるハーフに向けて今週から徐々に上げていきたいと思います
今日別大の記録書届いていました
走行距離 17.1キロ
月間走行距離 209.795キロ