仕事帰りに練習、クラブの練習会に参加してきました
今日は競技場が休館日だったので外周を使っての練習、内容はインターバルでしたが先輩が今週福岡マラソンを走るので調整ペース走に付き添い13周の7995mペーラン、設定は2分21秒～
ドリル練習後15分アップ後スタート
ラップ
2分21秒 2分18秒 2分18秒 2分19秒 2分17秒
2分16秒 2分16秒 2分15秒 2分16秒 2分15秒
2分13秒 2分10秒 2分06秒
タイム 29分26秒2
キロ約 3分40秒8
こんな感じでした、初めは楽に入ることを意識して徐々に上げていきました。インターバル組と一緒になったりといいリズムである程度余裕もって行けていたので良い感覚でいけたかな、先輩も先週は調子悪かったそうですが今回は先週よりは良かったそうですこのまま上げていってほしいですね。ダウン後軽い補強を入れ終了
走行距離 11.5キロ
月間走行距離 65.4キロ