仕事帰りに練習、クラブの練習会に参加してきました。
内容はインターバル（600×3）3セット、設定76～78秒 R90秒 セット間4分
ドリル練習後10分アップ後スタート
1セット目
1本目 74.6秒 35.7秒（1分50秒4）R94秒
2本目 75.7秒 36.6秒（1分52秒6）R90秒
3本目 73.9秒 37.2秒（1分51秒2）
R 4分
2セット目
1本目 72秒 35.8秒（1分47秒8）R90秒
2本目 73.4秒 36.4秒（1分49秒8）R94秒
3本目 73.8秒 36.6秒（1分50秒5）
R 4分
3セット目
1本目 73秒 36.2秒（1分49秒2）R90秒
2本目 75.8秒 36.9秒（1分52秒8）R90秒
3本目 75.8秒 34.3秒（1分50秒2）
こんな感じでした。良い感じで流れていけましたが、3セット目のラスト2本踏ん張り所を粘れませんでした・・・・久々のショートのインターバルだったので太もも裏お尻がだるい感じです、ダウン後軽い補強を行い終了
走行距離 10キロ
月間走行距離 79.9秒