仕事帰りに練習
内容は14000mペーラン＋200m×1本
クラブの先輩とやる予定でしたが、仕事で遅くなるみたいなので先に実施15分アップ後スタート
ラップ
95.7秒 94.7秒 95.6秒 96.1秒 96.7秒
96秒 96.4秒 95.9秒 95秒 95.2秒
95.2秒 95.7秒 96.7秒 96秒 96.3秒
96.1秒 97.6秒 95.8秒 95.3秒 96.2秒
97.3秒 95.8秒 94.2秒 96.3秒 96.4秒（39分59秒）
95.4秒 95.9秒 96秒 96.8秒 95.4秒
90.2秒 88.4秒 90.5秒 88.5秒 82.2秒
タイム 55分19秒1
キロ約 3分57秒07
少し休んだ後200m1本 33秒
こんな感じでした、8000位から余り余裕なくペース維持がきつい感じでしたがラスト2000は上手く切り替えられた感じです。最後の200も思っていたより動いたので良い感じでした、先輩は8000mを3分45でこなしたそうで流石の走りでした、軽くダウン後終了
走行距離 20キロ
月間走行距離 253.9キロ