今日は朝からクラブの方とロング走を行いました、2.5キロ周回コースを12周の30キロ雨が降っている中での練習で涼しくコンディションは良かったです
ラップ
14分33秒 12分54秒 12分07秒 11分43秒 11分39秒
11分26秒 11分25秒 11分21秒 11分26秒 12分00秒
12分39秒 12分55秒
タイム 2時間26分14秒
キロ約 4分52秒
こんな感じでした、走り始め重かったのでのんびり上げていく感じでクラブの方は先に、徐々に上げていくもきつくラスト3周はバテバテのランで全くでした・・・涼しく走りやすかったのでもっと速いペースで行きたかったです。ラン後100位の流しを入れ終了
走行距離 30キロ
月間走行距離 75.1キロ