午前中は旅行後の片づけを済ませ夕方から競技場で14000mペーラン。設定は4分～、15分アップ後スタートラップ
97.5秒 97.6秒 98.4秒 96.2秒 97.1秒
94.3秒 95秒 95.6秒 95.2秒 95.3秒
96秒 94.6秒 95.4秒 95.3秒 95秒
94.4秒 94.8秒 94.4秒 94.7秒 94.4秒（31分52秒）
95秒 95.1秒 94.8秒 94.6秒 94.3秒
95.4秒 95.3秒 97.1秒 96.7秒 95.3秒
96.8秒 96.8秒 92.9秒 91.7秒 88.6秒
タイム 55分33秒18
キロ約 3分58秒08
こんな感じでした、ある程度余裕もって走ることを意識してのラン、10000m位からお腹の調子が悪くなり辛かったですが何とか持ちこたえました。ラン後速攻でトイレへ
もう少し早くお腹に来ていたら完走できなかったかも、予定通りこなせたのでいい練習になりました走行距離 19.1キロ
月間走行距離 25.6キロ