４０代女性のダイエットでなかなか効果が出ない方、低体温ではありませんか？もしくは冷え性ではありませんか？
同じ食事、運動をしていても、体温が３６度台の人と、３５度台の人とでは、効果の表れ方が違ってきます。
体温が１度下がると免疫力は３０％、代謝は２０％近くも低下すると言われています。
低体温になる原因で考えられることは、生活環境の乱れやストレス、運動不足、ホルモンの異常です。
どれも日常で起こりがちなことですよね。
一方、冷え性は特に女性に多い症状ですが、これは、男性と比べて女性の方が筋肉量が少なく、脂肪が多いことが原因です。
熱は筋肉によって生み出されていますが、その筋肉が少ない女性は、どうしても身体が冷えやすいのです。
では、どうすれば低体温や冷え性を改善することができるのでしょうか。
それにはやはり運動が一番です。一番簡単なのは、やはりウォーキングです。
ダイエットの前にまずは体質改善から始めましょう。
それからお風呂に入るときは、シャワーで済ませるのではなく、ゆっくりと湯船につかって芯から温まりましょう。
暑かったり時間がなかったりすると、ついシャワーで済ませがちですが、お湯に浸かる回数を増やしてみてください。
どうしても無理なときは、足湯をするだけでも全然違います。
それから、嗜好品としてコーヒーや紅茶、緑茶などを好んで飲まれる方も多いと思いますが、これらの飲み物は、体を冷やす飲み物と言われていますので、飲み過ぎには注意してください。