40代でダイエットに成功している方は、みなさん長い期間をかけて少しずつ体重を落としていき、ダイエット成功後もその体重を維持されています。
２０代の頃のように、短期間で体重を落とすのは無茶ですし、かなり難しいと思います。
毎月１キロしか落ちなくても、１年後は１２キロも落ちたことになるのですから、大成功です。
あとはそれを維持して行くだけです。
痩せた方に話をきいてみたら、歩いて痩せた、と言う方がほとんどでした。
そして、痩せた後もウォーキングを続けているそうです。
やはり、ウォーキングが一番効果が高いようですね。
あとは、食べ過ぎない、バランス良く食べる、しっかり睡眠を取るなど、規則正しい生活を続けることです。
基礎代謝が上がり、筋肉量が増えれば、たまに不規則になっても、そう簡単に太ることはありません。
食べ過ぎてもすぐに体重が戻るようになります。
若い頃はそうだったと思います。
それと同じです。
ダイエットは一生続けるつもりでしなければ、すぐにリバウンドしてしまいます。
そうならないためにも、長期目線で計画を立てて、ダイエットをして行きましょう。
あと、成功に大切なことは良いイメージをすることです。
ただ黙々とダイエットをするのは辛いですが、これが終わった後にこんなことがある、未来はこんな風に変わっている、など、良いイメージを思い浮かべながらすると、結果の出るスピードが早くなります。
どうせするのなら、ワクワクしながらしたいですね。