お疲れ様です。
仕事の効率が悪いときってありませんか？
私はしょっちゅうですね・・・
納期が命の業界です。
でも、残業を減らせとも言われています・・・
会社からのむちゃぶりも多い中、
やはり「効率アップ」が非常に重要です。
それなのに、集中力が続かない・・・
昼食後に眠くて・・・
効率悪いから、その日の目標までたどり着けず、
仕方なく残業する・・・
帰宅が遅くなり、睡眠時間も減る・・・
次の日も朝から眠くて、効率悪い・・・
という完全な負のスパイラルです（泣）
多少の残業や寝不足は仕方ないとしても、
できるだけリフレッシュして朝を迎えたいものです。
どうやったら、少ない睡眠時間でも、
より良い休息ができるか？
朝の時点で、回復していたいですよね？
と、考えるようになりました。
もう若い頃みたいに無茶はできませんからね。
効率が良くなれば、
仕事が早く終わって、早く帰れる。
睡眠時間もしっかりキープできる。
より良い状態で次の日を迎えられる。
という、最高のルーチンになります。（理想ですが）
ということで、快適な睡眠ができる方法を
考えてみようと思います。
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とは言ったものの、睡眠関連キーワードで検索すると
めちゃくちゃ色んなサイトが出てきますね。
やはり、睡眠は人間にとって非常に重要な要素なので、
そこに関する悩みや解決方法など、いろいろあるわけです。
色んな切り口がありますが、おおまかに分けると、
１．寝具で解決する方法
２．睡眠をサポートするグッズで解決する方法
３．道具を使わない解決方法
に分かれていました。
「１．寝具で解決する方法」は、その名の通り
布団、ベッド、マットレス、枕などの寝具を自分に合った
最適なものにする、という考え方ですね。
「２．睡眠をサポートするグッズで解決する方法」は、
寝具以外のグッズを使う方法です。
・サプリメント
・いびき改善グッズ
・アイマスク ．．．などなど
「３．道具を使わない解決方法」は、
・睡眠前に○○すればよく眠れる
・睡眠前に○○するとダメ
などのようなノウハウ系です。
どれからやってみよかな・・・
お金をかけたくないなら、
３の「道具を使わない解決方法」でしょう。
でも、直接効果がありそうなのはやっぱり、
１の「寝具で解決する方法」じゃないですかね。
スポーツ選手とか、こだわりのベッドとかあるっていいますよね。
日々の激しいトレーニングも大事だけど、
何よりその「疲れ」をいち早く回復させることも
非常に重要ですから。
他の誰よりも快適な睡眠にこだわっている
選手が多いと思います。
あのプロテニスプレーヤーの錦織圭選手も、
ベッドはエアウィーブだとか聞いた事あります。
ツアーで宿泊するホテルには必ず持ち込んでるはずですよ。
おまけに彼の場合、睡眠時間は９時間だと聞きます。
日本人の平均睡眠時間は５～６時間ですから、
圧倒的に多いですよね。
でも、ホントはそれぐらい寝ないとだめなんだと思います。
正確に言うと、個人によってもベストな睡眠時間は異なります。
現代人は、常に慢性的な寝不足と戦わないといけないという
悲しい現実です・・・。
もっとみんながしっかり
睡眠が取れる環境なら、
色んな事故も起こらず、
もめごとも起こりにくくなるような気さえします。
とにかく、ベストな睡眠は、心身の回復につながるので
仕事のパフォーマンスを上げるためには必須事項です。
仕事の遅れを挽回しようとして残業を繰り返しても、
あまり効果はなさそうです。
とくに、私のように４０代にもなると、
体力がぐっと落ちてきますから、
無理がきかないんですよね。
最近の「はたらき方改革」という話題は、
まさにこの状況にぴったり当てはまります。
これまでは、残業残業のモーレツ社員が頑張って、
売上アップ、成長路線で何とかなったのだとおもいますが。
これではいずれ限界がきます。
その限界が今、ついにやってきた、ということだと思います。
もっと早く仕事を切り上げ、
しっかり睡眠時間を取って、
最高の状態で仕事しましょうよ！
で、私も色々悩んだ結果、
１の「寝具で解決する方法」
でいくことにしました。
とはいえ、ベッドやマットレスは結構なお金がかかります。
本当にいいものだと、平気で１０万以上しちゃいます。
独身ならなんとでもなりそうですが、
家庭持ちには少々ハードルが高いです・・・
そこで「枕」にすることにしました。
まだ数万円レベルで買えるので、
手が出しやすいですね。
といっても、枕で数万と聞くとびっくりしますよね(^_^;)
私はコチラのサイトを参考にして
枕を替えることにしました。
というサイトなんですが、この中にある
「ＹＯＫＯＮＥ」という枕が自分に合いそうだったので
買ってみることにしました。
まだ届いてないですが、楽しみです！