全身トレーニング
10分内で
ハングクリーン
バトルロープ
フロントスクワット
逆立ち腕立て
ダンベルワンハンドスナッチ
懸垂
残り時間を休憩
3セット
オーバーヘッドスクワットの練習
バーベルウォークランジ
ダウンに縄跳び
オーバーヘッドスクワットの練習をしてみて、
自分の足幅とバーベルの持ち幅
肩の入れ方
股関節、足関節の感覚をチェックしたところ
股関節は最大屈曲で、
やや左股関節が内旋傾向にあり、
足関節に背屈制限が
さらに左肩を脱臼したことがあり
その影響で最大挙上あたりで
左肩に違和感があった
重さを挙げられる予感は今の所なく、
全身の協調性が整わせるために
オーバーヘッドスクワットをして
足首、股関節、胸椎、肩周りをやわらかくできるように
自己メンテナンスをしていきたい
そのうちに重量を少しでも扱えるようになると
いいな♪
楽しく、元気よく、怪我なく、継続♪
