ここ数日で一気に秋の空気に入れ替わって暑さも収まり
まともに走れるようになってきました😃
今日は織田フィールドで約半年ぶりのスピード練
ラフィネ＆PTC主催のトラック練で
1000+800+400+200（R200JOG）×４セット（セット間４分REST）
サブ3.5レベルのグループで1000が4’20”/ｋｍで
距離が短くなるごとに１０秒/ｋｍペースアップ
カットダウンインターバルと言うらしいです😮
現状、サブ3.5レベルには及ばないとは思ってましたが
やっぱりきつくて４セット目の800ｍを中抜けしました😔
意外だったのが脚よりも心肺がきつかったこと
なんでだろ
いつもの体に力が入らないという感覚ではなく
単純に練習不足…だと思う😓
とりあえずスピードを上げてもハムストの痛みで走れない
ということもなくてホッと一安心
ただ痛みや筋が固まる感じが全く無い訳ではないので
セルフマッサージ等のケアは続けていかないとダメですね😟
で、３/１０の静岡マラソン２０２４のエントリーが完了して
今シーズンの本命レースが決定！！
静岡復活のニュースを聞いて東京マラソンはエントリーすらせず
完全に静岡マラソンに絞っていました😍
３時間２０分未満の記録証提出でAブロックスタートできるので
他の大会のようにスタート直後のランナー渋滞もなく
自分のペースで走れそうです😁
現状、サブ3.5レベルにはない自分ですが
１０月に入って一気に体が動くようになってきたので
ここから練習を積み重ねて１２月の青島太平洋マラソンで
320前後で走れるようにするのが当面の目標です
最終目標には静岡マラソンで５年ぶりのサブ310を目指します🙄