日曜日の午後、ＪＯＧポート有明のスピード練習会に参加
８月に続いて２回目の参加です
天気も最高
練習メニューは４０００ｍ×４本のレペティショントレーニングで
リカバリーは５分位
ニューイヤー駅伝出場を目指すバリバリの実業団選手が
ペーサーにつきます。
なかなか調子が上がらないので
Ｄチーム（4’10”～4’20”/ｋｍ）ｏｒＥチーム（4’20”～4’30”）で
迷ったが「ここで消極的になってはいつまでたっても
調子が上がらない
」と思いＤを選択
結果的に最後まで余裕をもって走り切れた
（ＧＰＳウォッチはＡｖｅ．4’12”/ｋｍでした）
８月もそうだったがスピード練習はペーサーがつくと
しっかり走れる。一人だと４’１２”/ｋｍなんて
１０００ｍ一本でもキツイ
これが良い刺激になって調子が上向くと良いんだけど…
８月同様、帰るのが面倒なので新橋にある
大浴場＆プチ漫画喫茶つきのカプセルホテルに宿泊
夜中まで楽しんで翌日出勤
１２月の勤務シフトが早めに発表
今の職場は「有給とる時は代わりを自分で探す」
システムなんですが９日のさいたま国際
２３日の足立フレンドリーハーフも奇跡的に休日
有休取得も変わりを探す煩わしさもなく出場決定
あとはどれだけ調子を上げられるかですね