今日は品川マラソンフェスタで３０ｋｍを走ってきました
コースは大井競技場とその周辺の公園内
１周３ｋｍのコースを１０周
昨日、１８ｋｍの速めのペース走
で今日の３０ｋｍ走でセット練
今日の結果、２時間２９分
心拍も高めで５分/ｋｍがやっと
当初の予定では心拍１６０ｂｐｍ以下で
２時間２０分が目標でした
昨日、今日と２日間通して言えるのは
スピード持久力の不足
ゆっくりのペースだと体も軽く
調子が良いのですが５分/ｋｍをきるくらいに
ペースアップすると途端に心拍が上がって
１０ｋｍを過ぎるとペースダウンが始まる
現状を考えると東京マラソンは
サブ３．５辺りが限界なのかなという感じです