１２月の課題の一つ、筋力ＵＰ
東京のコースの一番のポイントは
スタート～神田位までの下りだと思っている
飛ばし過ぎても勿論ダメ、かと言って下りで
ある程度気持ち良くペースアップできないと
タイムは狙えない
なので下りの衝撃に耐える脚をつくるため
今日は宮ケ瀬のアップダウンを走りました
田代運動公園の
に車を停めてスタート
まずは宮ケ瀬湖へ７ｋｍ位の登りを登る
宮ケ瀬ダムを右に見てズンズン登って宮ケ瀬湖へ
風は強かったが天気も良好で暖かく走り易かった
虹の大橋を渡って宮ケ瀬湖から串川～４１２号線で
半原方面へ下ります
程よい下り勾配が６～７ｋｍ続いてそこから登って下ってを繰り返して
田代へ戻る
行程２７ｋｍ 楽しくリズムよく走れてシンスプリントも問題なし
１２月に入って１０日間でＲＵＮの走行距離１１２ｋｍ＋ＢＩＫＥ ８６ｋｍ
順調です