今日は朝から良い天気、空気もさわやかで運動するのにもってこいですね。
というわけで今日もがんばって練習、
ローラー台で６０分＋
６０分ＪＯＧをやりました。
実は、ローラー台を使うのは今日が初めてです。ローラー台を買おうかどうか、ず～と迷っていたんですよ。
あればあったで良いけど、なくても別に困らないような気がして。結構、高価だしな～なんて思っていたら
ネットで、けっこうお買い得なものを見つけて「この値段ならいっか」となり最近購入しました。
使った感想、私は高いケイデンスを維持するのが苦手なので、そういうトレーニングには向いているのかなと
あとはポジショニングのチェックとペダリングフォームをチェックするのに有効だと感じました。
ポジショニングって大事ですからね。まあ、これで梅雨時や夜遅くなってからもトレーニングできますしね。
買って良かったと自分に言い聞かせましょう。
で今日の練習、ローラー台に初号機をセット。１０分のウォーミングアップの後、軽い負荷で
９０～１００位のケイデンスで４０分、その後１０分のクールダウン。
休憩を入れずに、レーサーパンツと靴をはき替えすぐに６０分ＪＯＧをゆっくり走りました。
今日の練習のポイントは「とにかく１２０分動き続ける」です。目的は、脂肪を積極的にエネルギーとして使う
体づくりです。昨日のロング走と今日の１２０分トレーニング、２日続けることでトレーニング効果をあげる
という狙いもあります。２日間、充実した良い練習ができました。
明日は仕事です。天気もよさそうなので自転車通勤といきたい所ですが、昨日今日と自分としては
けっこう負荷の強い練習をしたので、自転車はやめて、体をリカバリーしたいと思います。
購入したローラー台です。ミノウラ Ｍ７０－Ｒ １４８００円でした。
定価は２５０００円位だったと思います。
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