堺筋本町月額通い放題フィットネスジム！女性の筋トレは［しなやかな筋より、ゴツゴツ筋］

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さて

ゴツゴツする筋肉としなやかな筋肉

基礎代謝を上げる為には
［筋肉をつける］ことが必須というのは
既にご存知ですね^ ^

その筋肉にも2種類あります。
白筋、赤筋て聞いたことありますか？

•ゴツゴツする筋肉（白筋）
→陸上の短距離選手のような身体

•しなやかな筋肉（赤筋）
→マラソン選手のような身体

女性のダイエット目的の筋トレでは
どちらを鍛えるのが効果的でしょうか

実は
ゴツゴツする筋肉（白筋）なんですよ^ ^

白筋は
•筋トレで太くなる（基礎代謝が増える）
•何もしていないときのカロリー消費が多い
•運動時のカロリー消費が多い

赤筋
•筋トレしても太くならない（基礎代謝が増えない）
•何もしていないときカロリーを節約する
•長時間の運動を続けると脂肪が減りづらくなる

まだ疑問が残りますが、
差は歴然ですね！

ゴツゴツはしたくない！
その通りです。

モデルのように
よりスタイリッシュ
よりファッショナブル
になる為にダイエットしてるのに、

外見がゴツゴツしてしまっては
ダイエットする意味がありません

しかし、
トップモデルほど、
ゴツゴツする筋肉が圧倒的に発達しています

•外から見えない部分
•外見上太く見えない部分
に多くの筋肉をつけているんです。

例えば、
［内もも］
内もも全体に適度な丸み（太さ）をつけることで、
より外ももを細く見せています。

など、部分ごとに
必要な筋肉がしっかりついているのです

必要な部分はつける
不必要な部分はそぎ落とす。

これが結果的に
しなやかさになります

［しなやかさな筋肉をつけるではなく（実際はつかないので）、
ゴツゴツする筋肉をつけて、しなやかに魅せる］

これが今時ボディになる為の
唯一の方法なのです^ ^