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汗をかくことと、ダイエットの関係

汗をかく＝体重が減る
と言えますが、

汗をかく＝体脂肪が減る
ではありません

物理学的に汗をかくことは

［代謝によって
体内で作られたエネルギーが
消費されずに余った時に出てくる。］

解説します！

運動によって汗をかくこと

例）体重40kgの女性が
5kmランニングするときに必要なエネルギー

•40kgの重さが5km移動する為のエネルギー
×基礎代謝（わかりやすく筋肉量）

体の熱産生の60％は筋肉です

よって
同じ重さが同じ距離を移動するとき
筋肉量が多いほうが
多くの熱を作り出して（汗をかき）
脂肪を燃やしていくのです。

サウナ、岩盤浴、猛暑で汗をかくこと

外部の温度、湿度に
対抗して体は体温を保つ働きをします。

90℃のサウナに入ったら体温も90℃にあがる
‥‥なんてことになったらまずいですよね？‥‥

これは
熱産生ではなく、
自律神経による体温調節です。

汗腺を広げて、皮膚を冷やすために
汗をかいているだけです。
体脂肪が減る理由はどこにもありません

また筋肉の70％は水分
サウナなどで大量に汗をかくことを続けると、
筋肉量低下（基礎代謝量の低下）
＝太りやすくなります



体脂肪（体重）が減らない‥‥は、
必ず原因がある

極端に言うと
一滴も汗をかかなくても
全く走らなくても

体脂肪を減らす為の
適切な化学反応さえ起こせば
体脂肪（体重）当たり前に減らせます。

本来のダイエットとは
そういうものなんですよ^ ^