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気になった
質問にお答えさせて頂きました。
Q.私はダイエットの本によく書いてある
［手の平を胸の前で合わせて10秒押し合う］
［手を鍵手で握って10秒引っ張る］
などの運動をしています。
バストアップにも良いと
書いてありました。
はじめて1ヶ月です経ちますが
特に変わった実感がありません。
これは
正しいダイエット方法なのでしょうか？
A.現状の運動では
あまり効率的とはいえません。
○カロリー消費
＝重さ×移動した距離
○筋肉（基礎代謝）を増やすホルモン
＝中強度の負荷で大きく動かす
上の2点が
基礎代謝を増やしリバウンドせず
痩せやすい体質にする正しいダイエットと言えます。
現状の運動では
どちらも満たせていない
可能性があります。
これらを踏まえても
スクワットなど
大きな筋肉に重さをかけ
大きな可動域で動かす
ことが最短で
痩せやすい体質にする方法でしょう。
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