忙しく動き回る、
長時間の同じ姿勢、から
突如襲いくる「腰痛」
慢性的なものは
下腹が出てくるサインとなります。
まずは、下腹が出る理由
ぽっこりお腹が張る‥
胃のあたりが出る‥
とは少し違う下腹の張り。
これには食べ過ぎ、飲み過ぎは
あまり関係ありません。
多くは、脚の付け根の筋力低下が
原因となります。
脚の付け根と腰痛
この脚の付け根は
普段使う機会があまりない部位。
ここが使われず、多忙になってくると
◯常に腰が引き伸ばさせる姿勢
となり、多大な負担がかかり続けます。
また、脚の付け根の弱さは
◯太もも優先の立ち方、歩き方
を招きます。
これが
◯お腹に力が入らない姿勢
◯四角形のガチガチ太もも
を作り出します。
根本原因の改善
下腹が出てきた‥
腰痛い‥
多くの女性の場合、両者は
同時に出やすい特徴があります。
根本的に
脚の付け根をしっかり使うボディに
変える事が必要です。
「多忙時期専用！下腹、腰痛バイバイ体操」
仰向けになり膝を90度に曲げます。
両手を腰の下に入れます。
片方の脚を持ち上げます。
この時、足首は90度。
腰の下の手を押し潰さない範囲まで
持ち上げます。
15回行ったら反対も同様に行います。
◯手を腰の下に入れ、潰さないようにする
→背骨を固定することで
脚の付け根が使われやすくなります。
◯足首を90度に保つ
スネー脚の付け根の連動で
優先的に脚の付け根が使われます。
忙しい時期に来る
ポッコリ下腹、腰痛に効果的なエクササイズです。
太る‥痛い‥最悪！！！
な女性はお試しください。
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