QA.
２２歳女性167㎝50㎏です。
１日のカロリーを１０００～１２００にしています。
ジムの体組成計で計った基礎代謝量と
同じ量しか食べてないのに、
体重が減りません。
食事についてアドバイスを頂けますか？
A.おそらく食事によるホルモン分泌の
問題でしょう。
仮に１日の摂取カロリーが５００でも
タイミングによっては体重が増えてしまうこともあります。
カロリー計算で痩せない理由
［ダイエット＝カロリー計算］
公式のようになっていますが、
なぜ痩せる人、痩せない人に分かれるのでしょうか？
今日はそんな不思議を解決します
［栄養素のカロリー］
糖質1g→ 4kcal
たんぱく質1g→4kcal
脂質1g→9kcal
ビタミン、ミネラル→0kcal
これはあなたもご存知の通り、
しかし！食べ物のカロリーには裏があるのです‥
［食べ物は消化される段階で約10％のエネルギーを熱として消費します］
細かい内訳を計算すると、
糖質1g→6％消費→3.76kcal
たんぱく質1g→30％消費→2.80kcal
脂質1g→4％消費→8.64kcal
青字がカラダで使われるカロリーになります
例えば）1日の食事を1000kcalに抑える
•Aさん→1日糖質を250g食べる
•Bさん→1日たんぱく質を250g食べる
とすると、
1ヶ月で7200kcal（体脂肪1kg）の差がでます。
同じ1000kcalに抑えてるつもりなのに、
AさんとBさんは1年で体脂肪12kgの差が出てしまうのです
結果、カロリーだけで見ると
［たんぱく質をメインに食べているBさんはグングン痩せていきます］
食事を見直したい時、是非ご参考にしてみてください^ ^
（糖質、脂質カットは100％リバウンドするので、適量食べましょう）
ダイエット方法がわからない・・・ 炭水化物を抜いても体重が減らない・・・ 毎日ジョギングしているのに体重が減らない・・・
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