北浜のジム・フィットネス・スポーツクラブ｜北浜 フィットネスクラブ・本気で痩せたい人限定！北浜でスポーツジム・スポーツクラブ・フィットネスをお探しなら関西フィットネスにお任せください
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９月の体づくりは「三ヶ月後に向けて身体を作るための作戦」というテーマです。
筋量を増やす、余分な脂肪を落とすために、身体に必要なものだけを摂取するのが理想、という大前提で食事指導含みです。
初心者の方でも、非常にためになり、自分の身体づくりに多いに役立つ内容です。
減量のためにすることは、「我慢」でなく「努力」である、というのは、私自身の経験に基づく体づくりです。
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筋トレはフォームが非常に重要です。
なぜフォームが重要かというと、次のような理由があります。
- 鍛えたい筋肉に効かせる
- 短時間で効かせる
- 怪我をしないように
つまり、トレーニング効果を最大限に引き出すためと言えます。
正しいフォームとは
では正しいフォームとはなんなのでしょうか？
それは、少し個人差があるように思います。
なぜかというと、人によって骨格や関節の可動域が違うからです。
当然、効かすフォームを勉強して身に付けることが結果に対して早道です。
もっと言えば基本の動作を勉強して理解を深めてもいいでしょう。そのほうが短時間で劇的に体は反応します。
でないと楽しめないですよね。
そこで注意したいのは頭が固くならないようにするということです。
これが正しいフォームだから絶対これが正しいんだ！とがむしゃらにやって成長していなかったら
結果的には間違っているかもしれません。
もう一度言うと人によって骨格や関節の可動域が違います。
具体的に言うと、バーの握り方（オーバーステアかアンダーステア）、グリップ（親指を巻き込むか否かで手首の角度が違います）、ベンチに横になった時に足をベンチに載せるかなどです。
100人いたらこれが全員の正解だというものはないんです。
やっていて違和感を感じたら、ちょっと工夫していろいろ試してみましょう。
一番効いている感覚がするフォームが正しいフォームなんです。
トレーニングをする前怪我防止も含めて専門家に学びましょう──最新スポーツ生理学と効率的カラダづくりを実技をとうして効率よく進化させましょう。
ダイエット方法がわからない・・・ 炭水化物を抜いても体重が減らない・・・ 毎日ジョギングしているのに体重が減らない・・・
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人生の最後まで自分の足で歩く・・
健康寿命を延ばしましょう。
「健康寿命」という言葉をご存知ですか？
大阪市の健康寿命情報
http://www.city.osaka.lg.jp/kenko/page/0000288596.html
自立度の低下や寝たきり、つまり要支援・要介護状態は健康寿命の最大の敵です。そしてその要因の第1位は「運動器の障害」だということをご存知ですか？
要介護や寝たきりは、本人だけでなく家族など周囲の人にとっても問題になります。自分のみならずあなたの大切な家族や友人などのためにも筋肉の収縮をして健康を維持ましょう。
国民生活基礎調査より
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