店舗情報 ホームページ
筋トレをやったことがある方・興味のある方の中には、トレーニングの効果を出すためには出来る限り多くのトレーニングをした方がいい。このように考えている方もいるのではないでしょうか？
また、毎日腕立てや腹筋をしているけど筋肉がつかない。このような悩みを持っている人もいるのではないでしょうか？
その一つの原因に、オーバートレーニング。休息を取れていないことがあります。
店舗情報 ホームページ
休息の意味
筋トレの効果は、トレーニングによって破壊された筋肉が、休息時に修復し筋肉の総量がトレーニング前よりも増加することで表れます。この筋肉量が増加することを超回復と言います。つまり、目指す体を手に入れるためには、適度な休息は必要不可欠なのです。逆に、疲労が残っている状態でトレーニングを繰り返すことは、筋トレの効果が正しく得られないだけでなく、怪我のリスクを高めることにもなってしまいます。
ホームページ
休息時間の目安
また、必要な休息の時間は個人差ももちろんありますが、筋トレの目的によって大きく二つに別れます。
筋力アップやバルクアップを目的とするトレーニングでは、筋肉に対するトレーニングダメージが大きく、疲労回復や筋肉の修復に時間がかかるので、同じ部位であれば3～4日の休息日を設けるべきと言われています。一方で、シェイプアップや持久力向上を目的とするトレーニングであれば1～2日の休息日で十分だと言われています。どちらも、わかりやすい目安は、部位ごとの筋肉痛や疲労感がなくなってからトレーニングをするということです。この適度な休息が取れていれば、毎回少しずつ重量を上げたり、回数を増やしたりという形で、トレーニング記録を伸ばしていくことが出来るはずです。
しっかり筋トレをした後には、しっかり休息をとって目指す体を作り上げましょう！！
ホームページ
筋トレしているのに疲れやすい方へ
それは力に頼りすぎて動作が下手になっている証拠です。より楽に動くためには力を手離す必要があります。力を手離すことでより楽に、より効率的な質のよい動きを獲得できます。筋トレすれば何とかなるという考えを一度捨ててみましょう。そうすると新たな動きの可能性が見えてきます。力を手離す方法をお伝えします。 「楽に動くと健康になる」楽に動くために動きの質の向上を追求していきましょう。
ホームページ
ホームページ
さまざまな疑問・質問にお応えします
トレーニングジムへの入会に対して、人それぞれに不安のある方も多くいらっしゃいます。
随時、見学も実施しておりますので、疑問や質問、不安な事など何でもお気軽にご相談ください。
 |
トレーニングジムは初めてで、何をやったらいいのかわかりません。 |
 |
|
器具の使い方やトレーニング方法は、スタッフがわかりやすくお教えします！
|
 |
トレーニングジムってマッチョな人が多そうで、恥ずかしくて行きづらいなぁ
|
 |
|
最初はみんなそうですよ
|
 |
私みたいな年齢でも大丈夫かしら？
|
 |
|
もちろん大丈夫です！
|
 |
頑張ってダイエットしてるんだけど、いつも失敗ばかり… |
 |
|
ダイエットは大変ですよね！
|
 |
ワークアウトの経験は５年以上はあるんだけど、最近どうも重量が伸びなくて壁にぶち当たってる感じがするんだよね
|
 |
|
ある一定の経験を積むと訪れる壁って誰でもありますよね！
平野町、内平野町、高麗橋、釣鐘町、船越町、島町、フィットネスジム、月額6500円通い放題。 天満橋・北浜・谷町四丁目・堺筋本町・南森町のフィットネスジム・パーソナルトレーニングは関西フィットネスにおまかせくださいませ
店舗情報 ホームページ |
