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ダイエットをしている人なら、誰もが憧れる場所となっているダイエットジム。しかし、ほとんどの方が金額面で入会を断念されているのではないでしょうか？ 今回の記事では安い料金でしっかりと結果のでるジムを探している方にご紹介できる内容となっております。
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ダイエットは正しく食べて、基礎代謝を上げることが大切。
食事のバランスは、野菜を沢山食べること。
食物繊維を摂ることが大切だ。
野菜は生野菜のサラダよりも、温野菜にした方が沢山食べられる。
食物繊維は野菜だけに限らない。
海藻やきのこ、雑穀、玄米などからも摂取できる。
だから、飯もできれば玄米の方が望ましい。
ダイエットとは筋肉の量を残し、脂肪を落とすという方法を取り入れます。筋肉を残すという意味で、適性重量は6回～10回程度出来る重さの負荷を与えたウエイトトレーニング。
僕の場合、筋トレして（特に脚のトレーニング）代謝が上がると小顔になります。
顔の余計な脂肪がなくなる感じ。
脚や胸、背中、肩などを主要な筋肉を鍛えていきます。大きい筋肉を鍛えれば、必然的に小さい筋肉も鍛えられる。例えば、胸のトレーニングであれば上腕三頭筋、背中のトレーニングであれば上腕二頭筋も鍛えられます。
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