大きな筋肉から刺激し、代謝をあげよう
BIG3とは、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種のこと。これはそのままパワーリフティングの種目でもありますね。
初心者が覚えるべき種目ですが、アスリートレベルの人間まで行っている種目です。それにチンニング（懸垂）を加えて計4種類。この4種目をやりこむことで最も効率よく肉体改造ダイエットが進みます。
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