※運動だけで痩せるには、時間が必要です。短期に痩せたい人は、食事も考えなくてはいけません。
スポーツジム(クラブ)の通う回数と効果について。ジムダイエット
ダイエットには欠かせない運動。特に３０代４０代の人のダイエットには欠かせません。
そこで、いろいろ調べたり、他のインストラクターに聞いたり、自分のこともあわせて効果をまとめてみました。
私の場合なので参考にする程度にしてください。人によって全然違いますからね。
|
週に通う回数 |
体重 |
筋肉量 |
食事 |
|---|---|---|---|
| １回 | 変わらない。 | 現状維持。 | 通常 |
| ２回 | 変わらないor少し減る | 見た目は変わらないが締まる。 | 食べ過ぎると太る。 |
| ３回 | 減る（月に１～２kg弱） | 締まって見える。 | 多少のことなら太らない。 |
| ４回 | 減る（月に２～３kg） | 誰が見ても締まって見える。 | 食べ過ぎても太らない。 |
継続しやすい環境を作らなければいけませんね。
自分が通いやすい環境です。
自宅から通うのであれば自宅に近いところ。
会社帰りなら会社に近いところ。最寄駅でもいいですね。
スポーツジム(クラブ)の運動内容
一番効率がよく筋肉を鍛えるには、週に２回です。
３回でもいいのですが効率という面では週２回がいいですね。
週1回でも良いのですが1週間を超えるとだんだんと筋肉が衰えてきます。
なにかの用事で行かないと2週間も間が開いてしまいます。
それでは、もったいないので週2回は、必ず行ったほうがいいです。お金ももったいないです。
これは、筋肉の増加のお話でダイエット、脂肪を落とすとなるとまた違います。やり方も違いますし、別にムキムキになることが目標じゃありませんからね。
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