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絞る目的での筋力トレーニングをする方法を教えて欲しいと言う質問をよく受けます
方法すなわちやり方ですね、絞る目的でのウェートトレーニングのやり方とは？
ウェートトレーニングとは、バーベル、ダンベル、マシーンなどの
ウェート（重さ）の抵抗を筋肉に負加としかかるようにして
その刺激を受けて筋肉が発達するようにするのが
ウェートトレーニングいわいる筋力トレーニングです。
つまり簡単にいえばバーベルやマシーンなどを筋肉で持ち上げる事です。
しかし意外にこの簡単な事が出来ていない人がおおいのです。
でも筋肉じゃなきゃなんで？バーベルとか持ち上がるの？
という疑問がでてくるはずです。
答えは筋肉を最小限に使い反動を利用して持ち上げる事も出来るはずです。
しかも反動を利用すれば、最初にちょこっときっかけを作れば全く後半は力を使う必要もありません。
もう一つは、てこの原理を使うです。
上手くバランスをとれば少ない力で重い物も持ちあがってしまいます。
これは仕事の場合は効率的ですが
ウェートトレーニングの目的は筋肉に負加を与える事なので
力を使わないで持ちあげたら意味がなくなってしまいます。
さらには１レップごとに違う筋肉を使ったり、
鍛えたい筋肉以外の筋肉で持ち挙げてもトレーニングの目的からずれてしまいます。
筋力トレーニングの方法は色々ありますが、一番大事なのは、
この種目は何処の筋肉を鍛えるために行っているのか、
この重さはどうしてその筋肉が縮む事で持ち上がるのかを理解して
バーベルを持ち上げる事に意識をせず鍛えたい筋肉を縮ませたら
自然とバーベルが持ち上がっていくように意識するのが成功へのポイントです。
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あなたは「そのお体」で一生を過ごさねばならなのでパフィーマンスをあげましょう。からだを整えましょう。本日のみ無料指導キャンペーンしてます。要予約制
あたりまえの話だと笑うかもしれませんが、あなたは「その体」で一生を過ごさねばならない。どうあがいたって、他人の体と取り替えることなどできない。
しかし、いまのその体を100％生かすことならできます。不調を解消し、最高の状態に持っていくことで、体の可能性を極限まで引き出すことができるのです。
自律神経という言葉は聞いたことがあると思います。
自律神経とは、心臓や胃や腸などの循環器や消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経のことだ。手や足などは自分で意識して動かせるが、自分で動かすことのできない部分は自律神経がコントロールしている。
いわば、あなたの体を影で制御している「縁の下の力持ち」なのです。
自律神経は、体を動かしているときや昼に活発になる「交感神経」と、休息時や夜に活発になる「副交感神経」がある。
交感神経が興奮している状態が続くと体は疲労し、情緒不安定になる。一方で、副交感神経が過剰になると無気力で怠惰な状態になり、アレルギー体質などにつながるとも言われている。
どちらの神経がいい悪いという話ではなく、そのバランスが重要なのだ。 交感神経と副交感神経がバランスよく働くことで、体調が整い、100％のパフォーマンスを発揮できる。
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