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もう挫折しない！ “ジム通い”を続けるモチベーションアップ術

ジム初心者の回数は平均して週に2、3回ですが、周囲に昔ジムに通っていたが挫折したという友人が大勢います。そこで、周囲の数少ないジム通いを続けている方々に、ジム通いを続けるコツを書きました。３月にはおいしいものがたくさんありますので、これを機にジムデビューをしてみてはいかがでしょうか。

早番・中番の日とお休みの日、と決めて先にスケジュール帳に印をつけておくんです。そうすると自然と、「明日はジムの日か、荷物用意しておこうっと」と思えるようになります。

もちろん義務ではないので、お誘いがあれば、「今回はお休みにして、次回長めにトレーニングしよう」と軽く予定を変更します。このゆるさが大切です。しなくちゃ・やらなくちゃ・行かなくちゃ、のなくちゃ思想はモチベーションを知らぬ間に下げてしまうので要注意。

これは私からのアドバイスです。1人でひっそりとジム通いを始めてしまうと、プレッシャーもなく気づけばサボってしまいます。しかし、周囲にジムに通い始めたことを公言していると、「最近行ってるの？」「ジム行ってるのに、そんな食べていいの？」なんてコメントを定期的にされるようになります。

誰かに見られているという意識は自分を律するのにとても良い刺激になり、「行かなくちゃ！」ではない程よいプレッシャーになります。「ダイエットします！」という宣言は少し恥ずかしいけれど、周囲に自分がどう思われるかを意識するだけで、ぐんと気持ちが上向きになるのは確かです。

以上、ジムに通うモチベーションアップ法、いかがでしたでしょうか。

そもそも、ダイエットと言えば昔から夏に向けてするようなイメージが刷り込まれています。しかし、冬のオーバーサイズのニットの中で揺れる細身の体、タートルニットの上に乗る尖った顎、黒タイツのすらっとした脚と、冬だってスリムでいるに越したことはありません。これから運動不足になりがちな季節、健康的にジムに通ってみてはいかがでしょうか

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