最近、気になっている
“成長ホルモン”
について、語ります
成長ホルモンは睡眠中に一番分泌され、一般的に
睡眠後の約７０分ほどのノンレム睡眠時（脳の睡眠時）に
分泌のピークを迎えます。
また、３～５回の大きな波になって分泌されます。
成長ホルモンの働きは、
・骨．筋肉の生成
・代謝促進（脂肪燃焼など）
・体内環境維持（恒常性）
などなど。
カラダをつくるのに、必要不可欠なホルモン。
なので、規則正しい睡眠をとられている方は、
元気で肌ツヤがイイのですね！
(*^ーﾟ)b ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ!!
筋肉をつけるには、
【トレーニング】
↓
【栄養摂取】
↓
【睡眠】
コレ、スペシャルコースですね！
あとは、内容が大事！
睡眠は０時前に寝て７時間が理想です
最近、０時前に寝れているので調子イイ！
(*ﾟ▽ﾟ)ﾉｲｲ!
お付き合いありがとうございましたぁー！
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