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脂肪を燃やすメカニズム

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インシュリンを抑え体脂肪を燃焼させるには

血糖値を安定させれば必ずしも痩せるわけではありませんが、血圧の急激な上昇でインシュリンが大量に分泌されることを抑えれば、体脂肪が急激に増えることはないはずです。

運動前の高炭水化物食は控える

糖が体内に吸収される速度の遅い食材を選ぶことで、血糖値の急激な上昇を抑える事ができます。
脂肪燃焼の観点から言えば、運動前の炭水化物や糖分の摂取は禁物といえます。しかし体が飢餓状態のまま運動を始めるのは大変に危険。おまけに体は栄養を体に蓄えようとしてどんどん痩せにくい体質になってしまう。
理想的なのは、やや高たんぱく質でバランスのとれた食事の３～４時間後に運動を行うことです。

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運動をしっかりしているのになかなか体脂肪が落ちない…という方は、食生活の中で脂肪燃焼を阻害するような原因を作っているのかもしれません。
特に糖分や炭水化物をたくさん摂った食生活を送っている方は要注意。日頃の食生活を見直し、体脂肪が燃えやすい体へと再構築していきましょう。

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たまった脂肪を分解・燃焼し、エネルギーとして体外に放出することが、肥満の解消につながります。では、脂肪はどのようにして燃焼するのでしょうか？

脂肪燃焼メカニズム

活動エネルギーが必要な状態（有酸素運動など）となる ↓ 脳が脂肪を分解してエネルギーを生成するよう命令を出す ↓ ノルアドレナリンやアドレナリンなどの「脂肪動員ホルモン（アデポキネチックホルモン）」が分泌される ↓ 脂肪を分解する酵素「リパーゼ」が活性化する ↓ 脂肪が分解され、グリセロールと遊離脂肪酸となり血液中に放出される ↓ 全身の筋肉で脂肪酸がエネルギーとして燃焼される せっかく脂肪が遊離脂肪酸に分解されても、燃焼できなければ再び脂肪へと戻ってしまいます。分解した遊離脂肪酸を燃焼するためには、一定時間以上の運動が必要です。 11月末までジム内で無料講習中です。 ホームページ ←はこちらです ダイエット方法・ダイエットメニューが350種類以上 - 体を耕す運動場 松屋町・大阪城公園ジム・ 堺筋本町 ・谷町4丁目・北浜・天満橋近くのジム・フィットネスでございます。 痩せたい・美しいカラダを手に入れたい・骨盤の歪みや姿勢を治したい・身体の痛みを取りたい、そんな悩み・要望をお持ちの方は  ホームページ ←はこちらです