トレーニングを始めてもなかなか変化がない、効果がでない、続かないフィットネスクラブに入会してもどうしたらいいか分からない、などのお悩みをお持ちの皆様に｢カラダ作りが上手くいく習慣｣をテーマにトレーニングのポイントをお伝えしています。
今後のフィットネスライフに最大限活用ください。
習慣 ｢トレーニングしたらよく寝ること｣
トレーニングをしっかりすると体に大きな負担だから、食事をしっかり摂る。でも、食べるだけでは体は回復しないよね。その栄養がいつ筋肉に届いて回復にまわるのか。それは寝ている時なんです。
栄養だけとっても睡眠がないと回復はしませんよね。
残念なことに睡眠を取れていない人が本当に多い。中にはトレーニングのために睡眠を削っている人もいます。
一日に何時間とればよいのか?
これは個人差があるからなんとも言えないけど、僕の経験では7～8時間くらいかな。これが難しい人は食後の昼寝も効果的です。
食ったら寝る!
寝る子は育つからね。それに指導をしていて気づいたんだけど、睡眠不足の人は筋肉の緊張がいつも高い状態にあると思う。つまり、肩に力が入りすぎてるってこと。
だから腰痛も治らないし、筋疲労が蓄積して肩とか腰の障害につながります。
痩せたい・美しいカラダを手に入れたい・骨盤の歪みや姿勢を治したい・身体の痛みを取りたい、そんな悩み・要望をお持ちの方は
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時間帯はいつでも良いのでとにかく生活に組み込もう。
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体を耕す運動場でした。
はじめやすくて、続けやすい！ 体を耕す運動場. 「スポーツクラブって ただマシンが あるだけじゃないの？」 「料金が高いんじゃない？」 と、足を踏み出せないでいる方。 体を耕す運動場は、 月額5500円通い放題で多彩なプログラムで、 皆様のフィットネスライフを充実させます。
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