痩せるために何をしていくかですが、おすすめはやはり「筋トレ」です。
有酸素運動は痩せる運動には向かない？
有酸素運動という手もありますが、気をつけないと有酸素運動だけではリバウンドの元になってしまいます。
というのも、有酸素運動は程よく汗が流れるのでお腹が空いて食欲が増進される恐れがあるからです。
せっかく痩せるために運動をしているのにそれ以上に食べてしまっては元も子もないですよね。
そして有酸素運動だけだと筋肉が「異化」と言って、分解してしまう現象が起こります。すると、体重も落ちるかもしれませんが一緒に代謝も落ちてしまうことになります。
それらを防いでいくためにもやはり筋トレをしていくのがおすすめです。
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ー体を耕す運動場の ご案内ー
〈Q１０〉筋肉を綺麗に付けたい。でもダイエットは、、
〈Q９〉食事制限はありますか？
ダイエットは、食事が８割を占めております。
毎回のセッションで、食事のアドバイスをさせていただいています。
〈 Q８〉本当に痩せますか？
こちらのジムでセッションを受けて頂く方の大半は、経験がない方がほとんどです。安心してご参加下さい。
ダイエットとは…
体重を落とすことが、ダイエットではない。
数字ばかり気にしすぎて、食べないダイエットはやってはならない。
タンパク質、質の良い糖質、そして脂質。
この３つを上手に付き合うことで、完成された身体を手に入れることが出来よう。
糖質に換わる物は脂とされているが、糖質も筋肉を付けて行く上で必要な栄養素。
糖質(炭水化物)をカットしすぎるのも危険。
牛、魚、卵、鳥、十分にタンパク質を補う必要がある。
必ずしも、サプリ(プロテインなど)を摂れば良いというものではない。
溶けにくい程、安全と考えた方が良い。
この薬が身体に悪影響を及ぼす恐れがある。
なぜなら、溶かす為に薬が大量に入っているからだ。
最近のプロテインは、溶けやすい程、危険。
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今日のひとこと・・・・
ある時期に‘‘かなり”のトレーニングで付いた筋肉は、
トレーニングを中断して衰えたとしても、
その感覚を筋肉が覚えていてくれているので、
再開すれば、
元に戻るのは容易いこと。
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体を耕す運動場でした。
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