例えば・・・
肩のトレーニングでサイドレイズをやってもらう時には私は後ろから
相手の肩峰と三角筋粗面を触ります。
触るというか掴みます。
バックプレスなら肩甲棘と三角筋粗面。
バックプレスは伸展が大事なので、掴みならが
斜め後方に引きます。
筋肉を動かす感覚を覚えてもらうために。
方向がブレたらグイっと修正しますよ。
姿勢は僅かに猫背でやりますが、胸を張り背筋に
逃がそうとするので、腹を手間に手前に引き胸椎を
押し猫背に持っていきます。
負荷が抜けたらギュっと押さえますよ。
ダンベルローなら肩甲骨の内側、ここは胸椎ですね。
ここも触る場面が多いかも。
さらには広背筋は上腕骨に繋がっているのでそこの動きも
大切なんですよ。
後ろから掴んで、動かします。
そのつどポイントや動きを随時指示します。
うるさいなんて思わないで下さいね
上手くできたら掴んだり修正したりする場面も減りますから。
部位によっては難しいかも知れませんが
初心者でも簡単に覚えてしまう方も多い
です。
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