もっと短時間でボディメイクを効率よく結果と効きを良くしていきたい。
ここ５か月お客様に教えている方法での
トレーニングを自分でも続けているけど、
まだ受けたことが無い方や、いったい
どんな方法なの？
とか疑問があると思うので、自分が教えて
実践している内容を少し書きます。
まず、怪我するリスクは限りなく低いです。
どの部位のトレーニングにも言えるけど、
カラダを耕す運動場のトレーニング法は関節とか
腱を損傷するリスクは極めて低いといえます。
これは単に高重量を扱わないから、
というだけでなく、目的部位をトレするのに
対する動きや軌道に無理が無く、ダイレクトに
鍛えたい部位に負荷が載る動きをするからです。
結果、高重量ではとてもできない、となる。
逆にこのフォームで高重量が扱えるなら、
凄まじい身体になってることだろう。
普通の筋トレのフォームでやれば、
高重量を扱えるにつれて、関節や腱が疲労し、
怪我をしやすくなる。
トレ後のアイシングとか、私も昔良くやってた。
でも今はその必要はなくなりました。
それでいて目的部位は効いてしまってるので、
怪我のリスクを減らして追い込めます。
見たことの無いフォームがあります
一見すると、遊んでるのか？
というようなフォームでやる種目があり、
周りから見ると奇異に映ります。
でもその動きや軌道には理由があって、
だから効くんだ、と初めてわかる。
周りが見よう見まねでやってみても、
絶対に同じ効果は感じないと思う。
実際、あまりに軽いウェイトでやるので、
あいつ、何してんの？
と思われるだろう。
でも周りにどう見られるかよりも、
自分に効いたかどうかが大事なこと。
これは実際体験してみて初めてわかります。
最後に、トレーニングは単純ではないです。
これは私もまだまだ勉強中ですが、
今の時点での感想ですけど、トレーニングは
単純ではないです。
例えば１部位で３種目、４種目、ではなく、
時には沢山の種目を組み合わせて追い込んだり、
かなりキツいです。
自分でも、もう途中で挫折しそうになることもしばしば・・・
でもそれは単に重量を上げ下げしての疲労でなく、
筋肉が疲労してしまい、動かなくなる疲労、
とでもいうんでしょうか。
こんな感じで指導しているので、
自分のトレーニング精度をもっと上げて
いければ、と思います。
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今日は何が今通われているフィットネスと違うのかその内容を・・・・
筋トレで身体を変えたいのなら
筋肉をどれだけ的確に動かすか。
負荷を逃がさす鍛えたい部位にヒットさせる。
そして収縮と伸展。フィットネスではほとんどの人ができていないかも。
ウエイトを持って体を動かすだけになっています。
マシンは軌道に沿って動かすものではなく筋肉でコントロールした結果の動きです。
マシンは軌道に沿えば良いから初心者向きとか言う全く分かっていない指導者もいますが、
筋肉をコントロールし、動かした結果その軌道になる
という事を理解しないといつまで経っても身体は変わらないです。
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松屋町・大阪城公園ジム・ 堺筋本町 ・谷町4丁目・北浜・天満橋近くのジム・フィットネスでございます。 ホームページ
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