50代からのダイエットの方法は？運動で気をつけることは？
私たちの身体に起こる事
50代女性のダイエット、今から始めるという人はなかなか難しいかもしれません。
それは、私たちの身体は変化しているから。
今から始めるという人がどういう運動をしていけば良いのか、どういう食事の考え方を持てば良いのか、トレーナーが解説していきます。
ホルモンの崩れが一番大きな変化と言っても良いかもしれません。これは心身どちらにも作用してきますね。
体型の崩れもホルモンが関与しますし、心の不安定もホルモンに関与してきます。
安定させようとすると崩れてしまうのが人間というもの。崩れて当たり前と構えておくくらいがちょうど良いかもしれません。
そう構えた上で、例えば女性ホルモンが分泌される生殖器の為に（経絡チャートにおいてお尻の筋肉と関係があるため）お尻を日々鍛えてみたり、女性ホルモンに良いとされる食材を摂ってみたりということをしてみる。
そうして、日々自分の変化を静観出来るようになると、結果として体型も心も安定してきます。
今までのガタが来る時期なので「ガタが少しあって当たり前」くらいに思いましょう。
骨格の衰え
20代をピークに骨格も徐々に衰えてきます。
ということはシンプルに「運動も若い頃のように無理は出来ない」ということです。
この後紹介する運動もそういう理由から「出来るだけ簡単なものから徐々に」というステップ方式になっています。
「よし！やるぞ！」と言っていきなり始めちゃう人の大抵は無理な量や質の運動を行ってその反動ですぐに辞めちゃう人です。
最初は本当に小さなところから始めること。それが大切です。
50代女性のダイエット、運動方法は？
では、ここからは運動について具体的に紹介していきたいと思います。
ここでの仮の設定として
「今まであまり運動をしてこなくて、最近自分のたるみ具合が気になったのでダイエットを始めようかなと思っている人」とします。
継続してガツガツ運動をしてきた方はそのまま食事を軽減していけば勝手に痩せるはずですので割愛します。
それでは、運動初心者の方、久しぶりの方、出来る事から小さく始めて参りましょう。
無理なく習慣を身につけるために
ダイエットというのは結局のところ「いかにその体重・体型を維持する習慣を身につけるのか」というところに集約されます。
ですので、ここでの目的は「痩せる」ことではなく、「痩せる習慣を身につける」ことになります。そこを履き違えないようにお願いします。
痩せるのはあくまでも「結果」であってそれがゴールではありません。
1時間弱の時間をかけてしっかりと動くことで身体の中に滞っているエネルギーも循環、排泄出来ますので、運動の習慣をつけるということ、強くおすすめしたいと思います。
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