谷町4丁目・北浜・天満橋近くのジム・フィットネスでございます。
ダイエットをする場合は、下記計算式で割り出した１日に必要なカロリーから少しづつカロリーを減らしていく必要があります。
↓基礎代謝量にカロリーを足す方法です。
基礎代謝量に（ＢＭ）自分のライフスタイルに合ったカロリーを加えます。
非常に活動量の多い人：ＢＭＸ１＋ＢＭ
活動量の多い人：ＢＭＸ0.7＋ＢＭ
活動量が普通の人：ＢＭＸ0.4＋ＢＭ
活動量が少ない人：ＢＭＸ0.2＋ＢＭ
仮に基礎代謝が１２００で、活動量が
普通の人の場合、１６８０カロリー必要
となります。
＊非常に活動量の多い人：
肉体労働者などで、なおかつ１週間に６回以上ハードなトレーニングをしている人
＊活動量の多い人：
肉体労働者で、１週間に３回程度ハードなトレーニングをしている人か、デスクワークをしていて、１週間に６回以上ハードなトレーニングをしている人
＊活動量が普通の人：
デスクワークをしていて、１週間に３回程度トレーニングをしている人か、肉体労働者で、トレーニングをしていない人
＊活動量が少ない人：
肉体労働者でもなく、トレーニングもしていない人
ただし、１日のカロリー摂取を自分の基礎代謝量以下にしてしまうと、筋肉を分解しエネルギーにしようとしてしまうので、注意が必要です