谷町4丁目・北浜・天満橋近くのジム・フィットネスでございます。
ダイエットでどのくらい食事のカロリーを下げるかは、
体型とダイエット前の摂取カロリーにより違いますが
15％～50％位落とすと良いでしょう。
例えば、1日に2500カロリー摂取していた人が
ダイエット時期には1日に1500カロリーの摂取にするとします。
その場合
一週間で1500x7＝10500カロリー
つまり一週間で食べて良いカロリーが10500カロリーなので
毎日1500カロリーの食事ではなくても、
今日は2000カロリー食べて明日は1000カロリー
明後日は1450カロリーで明々後日は1550カロリー
と言った感じでバラバラの一日摂取カロリーでも
一週間で10500カロリーになる様に食事をすれば、良いのです。
毎日同じくカロリーの食事を続けるよりも
カロリーの変化があった方が、脂肪が落ちやすくなります。
その理由は、単純な食事パターンでは、身体が変化にすぐに対応してしまい
痩せずらい体質にする事で低カロリーの食事に対応してしまい
結果としてダイエット失敗につながります。
食事もトレーニングと同じで痩せなければいけない環境ということを
脳に思い込ませる事が必要不可欠です。
この様な理由で一日に摂取するカロリーにも変化をあたえると
ダイエットが成功しやすくなります。