日本肥満予防協会認定
ダイエットアドバイザー潮見です。
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大変ありがとうございます。
ダイエットをされている方の
助けになれば幸いです。
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ダイエット期間は、
食事制限は、夜は炭水化物を摂ら
ないようにしましょう。
有酸素運動は
エアロバイクがおすすめですが、
あまり重い負荷でやらず、人と会話ができ
るくらいの負荷で40分ほど行います。
私はより代謝を上げるため、
エアロバイクを漕ぐまえに、
熱いブラックコーヒーを飲みま
す。
横腹、臀部のカタチは、
横腹はひねり（ツイスト）を加えた腹筋運
動を高数回行えば良いでしょう。
臀部はスクワット、ハックスクワット、レ
ッグプレスなど脚のトレーニングで鍛えること
ができます。
しかし、これらの部位を必死で鍛えても、
必ずその部分の脂肪が落ちるとは限りません。
私も何百回と腹筋やスクワットを行ったところで、
オフの間に脂肪は落ちません。
やはりバランスの良い食事を心がけ、
脂肪を燃やしてくれる有酸素運動は大事です。
ただし、有酸素運動だけやれば
良いという訳ではありません。
脂肪を代謝する筋肉も同時に
鍛えていかなければ、代謝が下がり、
やせにくいカラダに
なってしまいます。
そしてダイエット中はカラダに
必要な栄養を食事のみで摂ることは
大変なので、確実に
摂取できるサプリメントと摂りましょう。
マルチビタミン＆ミネラル、
など目的に合わせ
て摂るのが良いでしょう。
アルコールについてですが、
ダイエット中ならば、
やはり飲みすぎてはいけません。
どうしてもカラダに水分が
のってしまうので、
軽めの晩酌程度にしましょう。
ダイエットネットコーチとは、
主にイーメールを主体として
ダイエット食事プラン、有酸素運動、
ウエイトトレーニングプログラムを
進めて行きます。
国土の狭い日本では、
ネットコーチのような存在は、
まだあまり見受けられませんが、
国土の広いアメリカでは、実技指導の
パーソナルトレーニングと同等、
効率、効果が上がる方法として
普及しています。
主なプログラムは、
下記のようになりますが、
あくまでも個別の対応になりますので、
順番が変わる事もあります。
１．ダイエットにおける目標設定：長期、中期、短期
２．現状把握：毎週、身体の写真をとり、
目標到達の為の最短かつ最善の
カウンセリングをさせて頂きます。
３．食事指導
４．有酸素運動プログラム
５．自宅でのトレーニングプログラム
継続可能な結果を出し続ける為には、
最低３ヶ月以上のコーチングをお薦めしますが、
１ヶ月から受講可能です。
料金は、１ヶ月１ヶ月４万円となります。
まだ日本では、馴染みの無い分野だと思いますので、
ネットコーチングに関してのお問い合わせは、
無料にてお答えさせて頂きますので、
ご質問等ありました
までお気軽にお問い合わせくださいませ。
予約及び照会： shiomi@k-display.co.jp
食べても太らないダイエットの食事方法とは？
食べる量を変えなくても痩せる
『太る食べ 方』『太らない食べ方』を学びませんか？
ダイエット成功のカギは、
食べるタイミングとバランス です。
炭水化物などの『糖質』をコントロールすればOK.。、
http://shiomi403.wix.com/osaka-body-art-salon
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食事について学びたい方は
是非、ご受講下さい。
ダイエットで食事知識は必要です。
「カラダは継続と週間化」でしかないです。
美ボディの為の食事学
それなりに難しい事も多いけど、
乗り越える価値があります。
http://shiomi403.wix.com/osaka-body-art-salon
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
ダイエットを成功させる生活習慣動画<iframe width="480" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/zA1Yhp_T4gA " frameborder="0" allowfullscreen></iframe