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日本肥満予防協会認定
ダイエットアドバイザー潮見です。
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短期間で早く腹筋を割る方法 | 筋トレ知識倉庫
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ﾍﾞｽﾄﾎﾞﾃﾞｨ大会に向けて現在調整中です。
大会は今月末,今朝のカラダ・・・
鏡で見るより写真で見る方が
ｶﾗﾀﾞって真実が見えます。
撮ってる様を見られたら恥ずかしいけど、
写真で記録残しましょう☆
さてさて、
塩抜きダイエットについての紹介と、
その方法と、注意点をまとめました。
皆様の体重管理の役に立てばと思います。
後半は具体的な方法をまとめていますので
是非目を通してみてください。
やってみたけど効果が出にくて・・・
なかなか自分の体質に合う
ダイエットと出会えなくて・・・
なんて悩んでいる方は、
そもそも痩せにくい体になっているのかも。
体質から変えてみませんか？
塩抜きはあなたの体を
痩せやすくするだけでなく、
むくみにくくしたり、生活習慣病の
予防にもなるみたいですよ♪
塩抜きって海産物とかでやるあれ？
って思ってる人！・・・・
ぶっちゃけ正解です（笑
画像はイメージですが、
やることは一緒。
あなたの体から塩を抜き取ることが
大切なんです！
塩抜きで痩せる仕組みの解説 ～体から塩分を減らすと～
浸透圧のしくみで体の余分な水分が抜けて痩せる。
余分な水分が抜けることで代謝が良くなり
結果カロリーを消費しやすくなり痩せる。
腸にかかわる筋肉の緩和やホルモンバランス
改善の影響で、お通じが良くなって痩せる。
体内の塩分の濃度で、塩の濃さを薄くすることで、
体の中から余分な水分が抜けていきます。
水は重いので、
まずは余分な水分を抜くだけで
手っ取り早く体重を減らせ
スリムになってしまいます！
そしてもちろん、むくまない、
むくみにくい体にもなります！
仕組みの浸透圧をおさらいしておきましょう。
塩には水分を引きつけようとする
性質があります。
しかし体にはできるだけ塩分を
一定に保とうとする働きがあって、
簡単に体外には出てくれないので、
体内に塩分が多い人はどんどん
体内に水分が多くなって
しまうというわけです。
しかし逆に、ヒトの体は、体内の塩分の
濃度（濃さ）が薄くなってくると、それを
一定に保とうとして、水分を出そうとします。
なので逆にこの体内の塩分を減らせば
余分な水分が体外に出て行ってくれるのです。
図では左側は血管やリンパとしていますが、
あらゆる体内の場面で同じような浸透圧の
原理が働いています。
体から余計な水分を抜けるメリットは
体が軽くなるだけではありません。
体から余計な水分が抜けるだけで、
ヒトは代謝がよくなります。
水分が抜けるだけなら体重だけ減って
脂肪は落ちないのでは？と
思ってしまいがちですが、代謝が
上がるので脂肪も燃えやすくなる、
痩せやすい体になるというわけです。
体の水分が多くなる → 体液が多くなる → 代謝が悪くなる
むくんでいれば当然、血管が圧迫され
血の流れも悪くなります。
水分が多いと血液も多くなる → 心臓の負担もその分、多くなり、
循環しにくくなる。
結果当然、水分が多いと代謝が悪く、
水分が少ないと代謝がよくなる！
じゃあどうやって塩抜きするの？
塩抜きの具体的方法と注意
まずは基本
体から出る塩分＞体に入る塩分 を意識しましょう。
そのためにも塩分の多いスナック菓子やカップラーメンは厳禁！
味の濃いものも控えましょう。
体から塩分が抜けてきた２～３日目は
もっと出すために、塩分を一切取らないくらい
でもいいかもしれません。
カリウムを摂取することで、
そのカリウムに体内の塩分が
釣られて体外に出てくれます。
バナナや果物はオススメ。
塩抜きをすると体内のカリウムも
若干不足がちになるので、補給も
かねて食べておきましょう。
マグネシウムを共に排出するので
便が柔らかくなり便秘解消にもなります。
ただ不足しないようマグネシウムの
補給もしておきましょう。
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ありがとうございました。
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