http://shiomi403.wix.com/osaka-body-art-salon
日本肥満予防協会認定
ダイエットアドバイザー潮見です。
いつも、ペタ、読者登録
ご訪問のほう、
大変ありがとうございます。
ダイエットをされている方の
助けになれば幸いです。
短期間で早く腹筋を割る方法 | 筋トレ知識倉庫
コチラから
↓
http://ameblo.jp/403s/entry-12015261314.html
さて、
人間が１日に必要とする水の量は？
人間は何もしていなくても
成人の大人であれば、
２．３リットルの水分が
排出されるといわれています。
約１リットルが汗や肌から
蒸発していく水分とされており、
残りの１．３リットルが尿や
便などといった不要なものと一緒に
だされているものだとされています。
出ていった水分は
補わなければなりません。
つまり最低でも２．３リットルは
水や食べ物に含まれている
ものである水分を摂らなければ
なりません。
ちなみにこれは
成人大人の男性の例です。
１日に必要な水分量は
体重によって決まります。
人間が必要とする１日当たりの
水分量は体重を３０で割った値が
必要とする水のリットル数になります。
例えば体重が６０ｋｇの人の場合は、
約２リットルということになるのです。
他にも水の必要摂取量を
引き出す計算式はありますが、
毎食きちんと食べて
１．５リットル～２リットルが
普通の水の摂取量になります。
多いと感じるかもしれませんが、
一度に飲むのではありません。
一度に飲んだら胃酸が
薄まり体調を崩しかねません。
大体２００ｍｌを目安に
細目に飲むように心がけましょう。
朝、目が覚めた時、
朝食前、９時～１０時頃、昼食前、
１４時～１５時頃、１７時～１８時頃、
夕食前、入浴前、入浴後、眠る前と
いうようにこれだけで２リットルの水を
飲むことができます。
ポイントは喉が渇き前に
飲むことで、喉の渇きを感じたら
軽い脱水症状とまで言われています。
またアルコールでいくらでも
水分を補充していると言う人が
いますが、アルコールは
水分とみなされません。
逆に利尿行為に及び、
喉が余計に渇きます。
二日酔いは脱水症状の
ひとつとまで言われているのですから、
アルコールは水分の正常な
摂取の邪魔をするものと
いってもいいでしょう。
また朝、目が覚めた時、
入浴前、入浴後、眠る前などは
特に水分不足に陥りやすいですので、
アルコールを飲んだ時同様に
忘れない様に水分の摂取をしましょう。
また運動などをする人は汗となり
余計にでていきますので、
http://shiomi403.wix.com/osaka-body-art-salon
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
★求人案内
お客様にマンツーマンでついていただき、トレーニングの指導、食事のアドバイスなど
「ダイエット(ボディデザイン)」に必要なメソッドを二人三脚でレクチャーいただきます。
※実務経験不問です。体育会系に所属し自身がトレーニングのご経験のある方、歓迎いたします。
●勤務地 大阪市中央区谷町6丁目
●勤務時間
実働８時間（営業時間は10:00～22:00となります）
●休日
シフト制（月8日間休日取得）
【その他休暇：有給休暇、慶弔、夏季、年末年始】
●待遇
月額20万～（※但し試用期間3ヵ月は18万）
●応募方法
郵送かメールにて以下書類をお送りください。
ｓｈｉｏｍｉ＠ｋ－ｄｉｓｐｌａｙ．ｃｏ．ｊｐ
- 1．履歴書
- 2．職務経歴書
・郵送の場合
〒542-0012 大阪市中央区谷町6-6-7 ﾏﾂﾔﾋﾞﾙ11階
株式会社関西ディスプレイ採用担当宛
※連絡が取れない場合は不採用となる可能性がございます。予めご了承ください。
★ご応募の前にご確認ください
個人情報は採用業務のみに利用し、他の目的での利用や
第三者に譲渡・開示は致しません。
また、応募書類は返却致しかねますので予めご了承ください。