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日本肥満予防協会認定
ダイエットアドバイザー潮見です。
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ご訪問のほう、
大変ありがとうございます。
ダイエットをされている方の
助けになれば幸いです。
はちみつは優れた総合栄養食品
蜂蜜には、
良質なビタミンが
含まれています。
ビタミンは微量で体の
生理機能を調節し、
代謝を円滑にする
働きをしています。
ですが、体内では
合成されないため、
食品として摂取しなければ
なりません。
またビタミンには
「活性型」と「不活性型」があり、
蜂蜜に含まれるビタミンは
92%が活性型で、不活性型の
ビタミン剤を大量に服用するより
効果が高いことが
わかっています。
つまり、ビタミン剤を
服用するよりも、蜂蜜を
食べたほうが効果的
だといえます。
さらに蜂蜜には、
カルシウム、鉄をはじめとする
27種類のミネラルと、
22種類のアミノ酸、
80種類の酵素、
ポリフェノールやパロチンなど
150種類を越える成分が
含まれた栄養豊かな食品です。
はちみつの嬉しい効果
●ダイエット
蜂蜜の主成分は、
ブドウ糖・果糖・オリゴ糖。
摂取されるとすぐに
体内に吸収されて、
血液によって身体の
中に届けられ、
すぐにエネルギーになり、
カロリーは白砂糖と
比べると約3分の2程度。
蜂蜜は100gで294キロカロリーなの
に対して、白砂糖は100gで
384キロカロリー。
甘味度合いを比較すると、
白砂糖を100とすると蜂蜜は
130で、蜂蜜の方が1.3倍
甘さを感じやすいという結果に。
つまり蜂蜜は、エネルギーとして
消費されやすく、善玉菌も増やし、
かつカロリーが白砂糖より少なく、
甘みが強いというメリットが。
まずは今使っている
お 砂糖をはちみつに変えて
みてみましょう。
ミネラルやカルシウムなどの
成分を直接体に取り入れるので、
美容効果もかなり期待できます。
●美容効果
"蜂蜜には、強力な保湿効果が
あるうえ、蜂蜜に含まれている
ビタミンＢ群はエネルギー代謝を
良くしたり、肌荒れを整えたりする
作用があります。
"なぜこんなに保湿に効果が
あるのかというと、蜂蜜は意外に
水分量が低いということに
理由があります。
実は、蜂蜜は小麦粉と
同じくらい水分が少ない食べ物。
水分量が約２０％で、
空気中の湿度を吸い込む
吸湿性があるうえ、肌の水分を
逃がさず、空気中からも水分を
肌へ集めることで、
肌の保湿効果が高まります。
その強力な吸水性のほかに、
美肌を作るビタミンB群や
ビタミンCなどが豊富に
含まれているので、
効果が出やすいのです。
アンチエイジングに
効果的な抗酸化作用、
ニキビやピーリングなどに
効果的な殺菌作用、肌荒れなどに
効果を発揮する消炎作用、
お肌をしっとりさせる保湿作用など
様々な効果があります。
ほかにも、虫歯予防や
骨を丈夫にするカルシウム、
貧血を防止して血色の
良い肌を作る銅や鉄分が豊富です。
●疲労回復
蜂蜜の主成分はぶどう糖と
果糖であり、構造が単純な
単糖類なので、体内に入ると
短時間で腸壁から吸収されて
血管に入り込み、胃腸に
負担も掛からず栄養分となります。
このような特徴から、
身体が弱っていたり疲れが
溜まっている時や、
スポーツなどの運動後の
肉体疲労などに対して、
非常に効率良く 栄養を
吸収することができ、
急速に効果的な疲労回復が
期待できます。
よくマラソン選手が走っている
途中で飲まれているドリンクには
蜂蜜入りドリンクが多いそうです。
激しい運動の中でも、球技や
陸上競技されている方やお子さんが
運動されているお母さん達には、
ぜひ参考にしてください。
また普段、家の中で掃除、洗濯、
料理と一日中家事と子育てで
疲れているお母さんにも、
蜂蜜がおすすめです。
寝る前にでもゆっくり自分の
時間ができた時に、レモン果汁に
蜂蜜を入れてお湯で
注いだらすぐにできますよ。
一日の疲れを取るために、
また温かいはちみつドリンクを
飲んで、リラックス効果もあります。
ただ、砂糖より分解吸収されやすいとは
言っても、糖分ですので摂りすぎには
注意してください。
●整腸作用
蜂蜜には整腸作用があることから、
慢性的な便秘や下痢などといった
症状の緩和や改善といった
効能もあるとされています。
●高血圧予防
蜂蜜にはミネラル類も豊富に
含まれているのですが、
その中でも特にカリウムが多く
含有されており、高血圧の予防に
効果的であるといわれています。
カリウムは「自然の降圧薬」
などとも称され、
余分な塩分を排出して、
血圧を下げる効果が
あることがわかっています。
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ありがとうございました。
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