http://shiomi403.wix.com/osaka-body-art-salon
日本肥満予防協会認定
ダイエットアドバイザー潮見です。
いつも、ペタ、読者登録
ご訪問のほう、
大変ありがとうございます。
前置きはナシにして、
さっそく本題にはいります。
是非参考にして頂ければと思います。
その前にひとつ、覚えておいていただきたい
キーワードだけお伝えしておきます。
それは・・・
１０秒追い込めばスプリンターの太い筋肉
２時間走ればマラソン選手の細い筋肉
というキーワードです。
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筋トレは、
すべての種目に例外なく
限界を超えなければ、
身体が変わる必要が
ないので筋肉は
大きくなろうとしません。
必要ない筋肉は
生きるのに邪魔なので、
大きい筋肉が必要な
疑似環境を再現することが
大前提となります。
つまり限界を超えない
トレーニングをしても
今の筋肉で充分だと脳が判断するので
肥大はしないという事です。
また限界を超える
トレーニングはフォームを崩すと
言う考えが根本的に間違っています。
フォームとは筋肉を
使いやすい動きに導くだけであって
正しいと言われるフォームで
トレーニングを行う事で、
ターゲットとなる筋肉を
使う事ができます。
ターゲットとなる筋肉の
使い方が意識できたら、
ただその筋肉を収縮させて
伸ばす事だけを意識すれば
身体は勝手に正しいフォームでウエイトを
持ち上げる事ができます。
そして限界を超えるまで
追い込む時も、
当然フォームなどみじんも意識ぜずに
だだひたすらターゲットとなる筋肉を
早く完全収縮する事だけに
意識を集中させます。
そうすれば結果としてフォームも正しく
完全に筋肉を追い込む事が
できるのです。
ただしこの時に体重バランスだけは
しっかりとキープしなければいけません。
胸の様な単純な構造の筋肉はすぐ
にオールアウトします。
１５分以内に胸のトレーニング
は終わります。
私たちの目的は、
”(結果を出すこと)”
でなければいけないのです。
だからこそ、あなたが
目指す「理想のカラダ」を
明確にしなければいけないのです。
この暖かくなってきた春の
陽気なのか、やけに
また熱く語ってしまった。。。
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。