よく牛乳は
ダイエットに
よくないと聞きます。
これは牛乳が
動物性脂肪を含んで
いるからでしょうが、
ほんとに牛乳を飲むと
中性脂肪は増えるのでしょうか。
近年は牛乳にも低脂肪、
無脂肪牛乳が出回っており、
ダイエット中はこういった
牛乳を飲む人が増えています。
でも実際にはどうなんでしょうか。
最近の調査では
乳脂肪は中性脂肪と
無関係ということがわかっています。
そうなんです。
乳脂肪と言われている
チーズや生クリーム、
ヨーグルトなどは
中性脂肪とは全く関係ありません。
むしろ牛乳は
糖尿病の予防に役立ちます。
食事前に牛乳を
飲むことで血糖値の
上昇が緩やかになります。
また食前に牛乳を飲むことで
主食の量を減らすこともできます。
その上、
中性脂肪を脂肪細胞に
貯めこまないことでダイエット
にも効果的であるといえます。
＜おすすめな糖質オフの乳製品＞
●抹茶ミルク
カテキンを多く含む
抹茶と牛乳の組み合わせは
老化防止に効果的です。
●ミクルスープ
野菜たっぷりの
スープに牛乳を加えて
ミルクスープにして飲みましょう。