引き締まった体を手にしたい、
そう思ってダイエットに
入られた方も多いでしょう。
でも食事に気をつかっていても、
仕事の都合などでどうしても
コンビニで食事を
済ませる場合もあります。
幸いにもコンビニの食材には
ほぼすべてにカロリー表示が
されています。
これをうまく利用しましょう。
もともとコンビニには
弁当やサラダ、煮ものや
惣菜など種類も多く、
下手な弁当よりも買うものによって
栄養バランスも優れています。
またフルーツやビタミンも
豊富なものも多く、
飽きさせない食品が揃っていると
言っていいでしょう。
自分でダイエットしている方などは
運動したあとにガッツリ食べる人も
いるかもしれませんが、
油分の摂りすぎや野菜の不足が
懸念されます。
まず良質な筋肉をつけるには
低カロリーで高タンパクな
食材を選ぶことが重要です。
＜ダイエット中コンビニ食組み合わせ例＞
●タンパク質
（肉・魚・卵・大豆食品）＋野菜
この３つが揃うように何品か
組み合わせましょう。
●青魚・豆乳・大豆食品
ナッツ類・オリーブオイル
などを摂取する。
ただしマーガリンや
トランス脂肪酸などはＮＧ
●野菜・海藻などを
多めにして、揚げ物の
衣やソース・ご飯は
残すようにしましょう。
・おにぎりやインスタント食品のみ
・揚げ物の多い弁当
・菓子パン
・ブドウ糖を添加したジュース
・砂糖入りのコーヒー
・同じものばかりもＮＧ