■超回復
以前私は、
がむしゃらに
筋トレしまくっってました。
ご飯もガッツリたべて、
姿勢よく椅子に座り
モリモリと仕事をしたりしていました。
このようにしたようが、
より筋力と体力がつくと
思っていたので
運動後も休まず、鍛え続ける気分で
眠さや疲れを我慢して
暮らしていたのです。
しかし、
毎日苦しい割に、
たいして体力も筋力も
つきませんでした。
それどころか、
体が硬くなって、
なんか腰に違和感を
感じるほどでした。
そのため、
何かがおかしいと
思って調べたところ
やはり疲れた時は休まないと、
体力も筋力もつかないことが
発覚しました。
運動をして
壊れた筋肉は、
その後しっかり休むからこそ
復旧してその復旧するときに、
以前より強靭になるのです。
しかし、十分に休まなければ、
復旧しないままなので
体は以前より上部になりにくいのです。
ですので疲れた時には、
しっかり休むようにしてください。
その結果、
いつも疲れている日々ではなく、
忙しい時以外は、
いつも元気に暮らせるようになりました。
というわけで、
もしあなたも、疲れたのに休まず
眠いのに寝ないタイプなのであれば、
次の筋トレまでもっと休むように
することをお勧めします。
体が休みを求めているときには、
体力アップのためにも、
病気予防のためにも
しっかり休むことが大切ですね。