Cool Body Meal
朝食メニュー
- 焼き魚（ほっけ）
- きのこと卵のスープ（卵、しめじ、
- エリンギ、えのき）
- サラダ（フレッシュリーフ、
- ミニトマト、ブロッコリー、オクラ）
- 小魚
昼食メニュー
- スンドゥブ（牡蠣、豆腐、小松菜、
- 油揚げ、ネギ）
食メニュー
- 鍋（アサリ、ひじき入り団子
- [ひじき、鶏胸肉、ネギ、卵]
- 白菜、豆苗、厚揚げ）
→既製品のスープは使わず、 - だしをとってつくる。
納豆やおくらなどのように
ネバネバしている食材は
糖質の吸収を遅らせる働きが
ありますのでお勧め食材です。
また、
お野菜を料理される時は
出来るだけ大きめに
カットして頂けると、
その分咀嚼回数が増えて
満腹中枢を刺激することが
出来ますので是非
そのあたりも意識して
頂ければと思います。
★ダイエット簡単楽ちんレシピのご紹介。
筋肉が付き脂肪が付かない
ヘルシーな筋肉めしです。
ぜひさっそくためしに作ってみてください。
≪材料≫
・豚ヒレ （４５０ｇ）
・鶏ささみ（３５０ｇ）
・野菜 （いっぱい）
脂身の少ない肉ならなんでもOK。
もちろん魚介類OK。
たーーぷりの野菜。
こちらももちろんなんもOK。
≪Point!≫
１、火にかけ過ぎない！
２、できるだけ楽する！（笑）