食事ガイドライン・1日のダイエットメニュー

朝食メニュー

• 卵とじうどん（糖質ゼロ麺、卵）
• モロヘイヤとツナのマスタード和え
  →私のみ食べました。
• ささみときゅうりのサラダ
• さけるチーズ

昼食メニュー

• さばの炭火焼き
• じゃこと豆腐のサラダ

夕食メニュー

• 豚ロース肉のソテー
• ケチャップ炒め（茄子、ズッキーニ、マッシュルーム）
• スープ（ブロッコリーの茎、ベーコン）